แม้การเดินทางด้วยจักรยานจะค่อนข้างปลอดภัย และไม่ต้องใส่ใจความเร็วมากนัก
แต่การ “บำรุงสายตา” ก็สำคัญไม่น้อย
เพราะเมื่อใดที่ต้องเดินทาง เป็นผู้ขับขี่ การสังเกตจราจรบนถนน การดูสัญญาณไฟ เข้าใจสัญลักษณ์ต่างๆ และการประเมินความหนาแน่นจราจร ย่อมต้อง “ใช้สายตา” แทบทั้งสิ้น
วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากนักปั่น ว่าด้วยการทำให้สายตาดี เพื่อประโยชน์ในการเดินทางกันค่ะ
1. บำรุงด้วยอาหาร
มองหาผักบุ้งไว้ก่อนได้เลย เพราะบำรุงสายตาได้ดีมาก อุดมด้วยวิตามินเอสูง และวิตามินอื่นๆ ด้วย
เมนูผักบุ้งทำได้หลากหลาย ทั้งผัด แกงเทโพ แกงส้ม ลวกแล้วยำ หรือหั่นซอยผัดใส่ไข่ ล้วนแต่อร่อยและได้ประโยชน์
ส่วนผักอื่นๆ ในกลุ่มบำรุงสายตา ได้แก่ ฟักทอง ผักใบเขียว มะเขือเทศ แครอท ตำลึง ก็ช่วยได้เช่นกัน
2. ใส่แว่นกันแดด
เวลาเดินทาง หากแสงแดดจ้ามาก ทำให้การมองไม่ค่อยดีนัก และสายตาพร่าได้ด้วย หาแว่นกันแดดติดตัวไว้เวลาเดินทาง ช่วยถนอมดวงตาได้มาก
3. ดื่มน้ำสะอาด
น้ำเปล่าสะอาดๆ มีส่วนช่วยไม่ให้สายตาแห้งง่าย ช่วยให้ร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงที่เพียงพอ ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมเสมอสำหรับการปั่นด้วย
4. ล้างรอบดวงตาด้วยน้ำสะอาด
การผจญมลพิษอาจทำให้ฝุ่นควัน สิ่่งต่างๆ เข้าไปอยู่ในดวงตาได้ เกิดการระคายเคืองได้เช่นกัน หลังเดินทางล้าง ล้างรอบดวงตาด้วยน้ำสะอาด ช่วยให้ดวงตาสดใสขึ้น
5. บริหารดวงตา
ทำได้ง่ายๆ โดยการกระพริบตาบ่อยๆ กรอกสายตาไปทางซ้าย-ขวา และขึ้นลง เป็นช่วงๆ หรือการนวดบริเวณใบหน้า ศีรษะ จะช่วยไม่ให้เส้นประสาทตาตึงเกินไป
เคล็ดลับ 5 ข้อนี้ทำได้ง่ายๆ มากๆ แต่ช่วยถนอมสายตา เพิ่มวิสัยทัศน์ในการปั่นหรือเดินทาง ได้ดีขึ้นแน่นอนค่ะ
