เชื่อไหมคะว่า มีคนไม่น้อยปั่นจักรยานแล้วเป็นลม แต่ไม่ใช่เพราะ แดดจัด หรือ หักโหม
แต่เกิดจากสวมใส่เสื้อผ้าไม่ถูกต้อง
แม้การปั่นจักรยาน จะทำได้ชิลๆ ทุกที่ ทุกเวลาก็ตาม แต่อย่าลืมว่า การปั่นใช้แรงทุกส่วนในร่างกาย ซึ่งสัมพันธ์กับกระบวนการสร้างเหงื่อ เพื่อระบายความร้อนจากตัว การเผาผลาญพลังงาน และการรักษาอูณหภูมิของร่างกายด้วย
ดังนั้น ก่อนออกปั่น เสื้อผ้าที่ใส่ก็เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงมากทีเดียวค่ะ
▪ หากเป็นเป็นการปั่นระยะใกล้ๆ เช่น ไปตลาด ไปวัด ไปชุมชนใกล้บ้าน สวมใส่เสื้อผ้าแบบใดก็ได้ มักไม่เกิดปัญหา
▪ หากปั่นระยะไกลมากกว่า 2 กิโลเมตร เช่น ปั่นทำงาน ปั่นชมวิว ปั่นเล่น เลือกผ้ายืดจากธรรมชาติ เช่น ผ้าคอตตอน 100% ใส่คู่กับกางเกงขาสั้น กางเกงฝ้าฝ้าย หรือกางเกงผ้ายืด ระบายอากาศได้ดี ไม่เก็บความชื้นจากเหงื่อสะสม หากเปียกก็แห้งง่าย ไม่มีกลิ่นเหม็น ไม่เกิดผดผื่นคันง่าย
▪ หากปั่นไปทำงานในเวลาเช้าที่ต้องใส่ยูนิฟอร์ม อาจนำเสื้อผ้าไปเปลี่ยนที่ทำงานแทน หรือ งดการใส่เสื้อนอก เพราะอาจทำให้ร้อนเกินไป
▪ หากปั่นเพื่อออกกำลังกาย หรือแข่งขัน ระยะไกล 5-10 กิโลเมตรขึ้นไป เน้นการเผาผลาญพลังงาน การเคลื่อนไหวรวดเร็ว เลือกชุดสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งมักเป็นชุดพอดีตัว ผ้ายืดหยุ่นดี ระบายอากาศได้ดี ลดแรงเสียดสีของผิวหนังกับจักรยานได้ ไม่เกิดผื่นและอับชื้น ปั่นแล้วสบายตัว
▪ หากต้องการแจ๊กเก็ตกันแดด เลือกแจ๊กเก็ตสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งมีระบบระบายอากาศได้ดี แม้ปั่นเป็นเวลานานก็ตาม
▪ ชุดทุกประเภท ควรใส่ให้พอดีตัว ไม่รัดติ้วเกินไปเพราะส่งผลต่อระบบหายใจติดขัดขณะปั่นได้
▪ สำหรับรองเท้า เลือกน้ำหนักเบา พื้นเรียบสำหรับนักปั่นบนถนนทั่วไป ส่วนจักรยานเสือภูเขา ใช้รองเท้าที่มีผิวทนทานและมีดอกยาง
▪ ในฤดูหนาว สวมใส่ถุงเท้าปั่นจักรยาน ช่วยให้อุ่นขึ้น และไม่เป็นตะคริวได้ง่าย
ข้อมูลจาก http://www.rei.com
